Diario di Supertizio

[SuperTizio]

oggi esame di Malattie dell'app. respiratorio!

mi era presa male dopo che il prof ha bocciato i primi 10 in 10'.. invece alla fine è andata benissimo!!


appena finito l'esame volo a casa per allenarmi!
note: arrivando da 5 ore di digiuno ( ma con la carica da esame )

-panca piana 1x6@70 kg 6x6@65kg (ecco subito ho cannato la prima serie! infatti mi sembrava che ci fosse poco buffer.. )

-pulley 7x5@40 kg rest 1'

-esercizi rehab ginocchio:
adduttori swissball 4x30''
estensioni anche-piegamento ginocchia 4x12 (son migliorato parecchio ma ancora tosto!)
semiponte (deformazione dallo yoga ) 4x12
squat isometrico appoggiato alla swissball 4x30'' 2x1'


anche se ero a digiuno mi è saltato fuori un bel wo!
durante e dopo la panca il petto aveva un discreto pump.. sensazione gagliarda.
La prima serie l'ho fatta con 5 kg in +, male non farà comunque sarebbe dovuto essere un 7x6@65kg

magari però mi son inventato una tecnica "nuova" senza volere.. asd asd

ah una cosa.., il pulley come lo fareste? completo o no??

Buona serata!!