Ovviamente sono daccordo con Circle, ma potrei aggiungere che tutto è utile se fatto con del buon senso.
La mancanza di buon senso è quando si vede gente che non sa assolutamente fare l'esercizio fondamentale però si inerpica in "board band slow yelding press from pin". E sono tanti.
La mia personalissima opinione è che non si migliorano gli SP (almeno non in maniera sostanziale) lavorando specificatamente sul muscolo maggiormente interessato. Poi catene, elastici, e chi più ne ha più ne metta hanno il loro motivo di essere. Io personalmente li uso abbastanza. A patto che non deturpino il movimento naturale (ergo che non siano troppo incidenti in termini % sul carico che si solleva), e sapendo che non sono variabili così decisive come qeulli che vendono gli elastici ci vorrebbero far credere.
Per il resto mi sta bene tutto. Ho visto gente fare ottime cose in tante maniere diverse. Le uniche variabili fisse sono:
1) volume sufficiente
2) qualità tecnica ricercata con costanza.
Se mancano queste due variabili i risultati non arrivano, o arrivano da altro.