wo di oggi

Military press con girata da in piedi
4x6
120''
72 77 72 72 kg

Tirate al mento
8x8
30''
26 kg alzare

Alzate laterali
8x8
30''
8 kg alzare

Push down
8x8
30''
60 kg tenere

Panca stretta
8x8
30''
50 kg tenere

Triceps extension
3x20
60''
30 kg

Alzate oblique spalliera
6xmax
30''

Obliqui con manubri
3x20xlato
50''
30 kg

voto 9
ottimo wo, iperpompato... certo che è dura fare la MP con la scrollata iniziale, direi che la tengo.
tricipiti esplosi dal pump

ciao