26/06/09

finalmente sono rientrato e ho ripreso ad allenarmi, stasera fullbody per riprendere un po' la mano

- leg press
risc + 4x6 @150kg

- lat machine avanti presa prona
risc + 4x6 @70kg (leggero)

- pec press
4x6 @100kg

- curl bilanciere
4x10-8-7-7 @30kg

- french press manubrio su inclinata
4x12-10-10-10 @20kg

dalla settimana prossima si ricomincia a fare sul serio anche perchè ho perso 3-4kg in queste due settimane.. tutto muscolo praticamente