Buon wo anche se bello lungo.1"40

Stacchi 7x3 80kg > troppe serie la prox volta vorrei fare se possibile, 5x3 a 85kg

trazioni 5x5 bw (+2serie di adduzioni)

panca stretta 5x8 45kg > petto interno che Esplodeva
(qua ho fatto 1x20 di push down,tanto per)

panca manubri 3x10 20kg+20kg > ma somoja,con queste serie,non è un po troppo il volume sul petto

scrollate 4x16/18 16kg+16kg

polpacci 6x15 calf seduto
+2xmax(35-40) calf in piedi libero(cioè mi alzavo sulle punte)