Buono nonostante tutto

Oggi mille casini,ma sono risucito cmq a tirar fuori un oretta

panca 5x5 60kg *

squat 6x5 50kg **

lento man 1x7 18+18 + 2x10 14+14

alzate lat 1x9 + 3x10/12

alzate a 90 1x12

Note:

Per la panca sono contento,anche se i rests erano ampi veramente...> dai 3"15 ai 3"45 cmq........bene....

Per lo squat:facile,rest 50sec/1m mi sono concentrato bene sulla tecnica

QUESTIONE SPALLE: qua si va sul complicato,o sono io che mi sto incasinando sempre di piu Ho letto parecchio e in molti sostengono che con un volume elevato sulla panca(come nel mio caso) un lavoro pesante nel lento avanti è quasi "inutile" nel senso che si andrebbe a Ricolpire gli stessi distretti che gia vengono sollecitati con la panca......si diceva che in questi casi le alzate laterali diventerebbero una specie di "fondamentale" per le spalle............boh.....stronza.te ogni parere è prezioso quindi dite dite seguendo sta cosa ho provato a fare una serie in piu di alzate lat.......non so......sto andando un po a sensazione........spalle distrutte cmq,penso alla fine che sia questo che conta.....

Aneddoto divertente/triste:

In pale c era un tipo Enorme,con l addome "sfondato dal gh"(non so dove l ho letta sta frase) e arriva il fighetto di truno che fa

"Eh,guardate quello....ha l addome cosi perkè ha fatto troppi stacchi da terra "

]#