sono daccordissimo sulla soggettività della ricarica ma c'è un minimo di glicogeno che "tutti" possiamo sintetizzare partendo da uno stato depletivo
normalmente 1g di glicogeno trattiene 2g di acqua.. ma se vieni da un periodo depletivo può trattenerne fino a 4g

30g di carbo * 4 = 120g di peso corporeo acquistato.. è un pò poco per avere un aumento visibile di masse.