oggi il mio primo giorno che eseguo la scheda nuova l'impressione mi e parsa ottima ricapitolo:

panca piana ok
eseguo le croci hai cavi alla fine dopo panc e inclinata altrimenti non riesco ad eseguire bene inclinata
squat incredibile ho eseguito benissimo il 80kg per 4x8 credo che la prox week aumento peso

non sono soddisfatto dei bicipiti trovero qualche soluzione

bene addominali