Finalmente ritorno ad allenarmi un pò..

-trazioni prone 5x4@ BW rest 1'

-lento in piedi 7x6@25 kg rest 1'

-esercizi rehab ginocchio

-extrarotatori elastico

-crunch su swissball 3x20


spalle stanchine... il peso inizialmente era superleggero ma alla fine è stato comunque impegnativo completare le serie (ora che scrivo ho un leggero dolore al gomito dx.. la prox volta mi filmerò perchè non capisco come possa venirmi male)

oggi è davvero caldo.. a fine allenamento ero zuppo!