ciao...ce' una formula generica e approssimativa per calcolare il fabbisogno calorico giornaliero per aumentare di peso...
la formula e'
il tuo peso (80 kg) x33 +5-10%...
e' una formula indicativa che serve giusto a darti un'idea..
ma cn sto caldo sinceramente piu che crescere e' piu facile che perdi ..soprattutto liquidi