oggi wo!

-trazioni prone 8x3@ BW rest 1'

-panca inclinata (circa 50°) 8x3@40 kg rest 1'

-esercizi rehab ginocchio:
adduttori swissball
dildo squat monopedalico su tavoletta propriocettiva
esercizio per ischiocrurali
calf e tibiali

-extrarotatori elastico

-crunch su swissball 4x20


esecuzioni veloci in concentrica e controllate in eccentrica.. trazioni soddisfacenti.. mi son allenato senza maglia che qua era caldo e nei rest sperimentavo del posing.. ahahah difficile far contrarre quello che non c'è..


Buonaserata a tutti!