Citazione Originariamente Scritto da nitroale Visualizza Messaggio
Petto:
Spinte con manubri (o panca orizzontale) 4X8 22kg 1,30 min
Croci su panca inclinata 3X12 29 kg 1,30
Spinte avanti (panca multifunzione) 12-12-12-12 X2 80-60-40-20 senza pausa tra rip


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per me hai sbagliato scrivere cie fai press usando 22 kg per 8 rep e riesci a fare croci usando 30 kg per 12 ??? cioe piu forte nei croci che nella panca incredible posta qualche foto