ti ringrazio Branco...ma potresti anche suggerirmi quali alimenti preferire rispetto ad altri, ad esempio sò che è meglio preferire carboidrati a basso indice glicemico per non innalzare eccessivamente il livello di zuccheri nel sangue e di conseguenza far intervenire l'insulina che tramuta lo zucchero in grassi, è vera come cosa? e va bene il fatto di non mangiare carbo a cena, dopo l'allenamento per esempio come potrebbe essere lo spuntino?