Citazione Originariamente Scritto da cesede Visualizza Messaggio
TI SUGGERISCO QUESTE PICCOLE MODIFICHE :

Mattina : Un bicchiere di latte ( PARZIALMENTE SCREMATO),3 fette biscottate (INTEGRALI ) con marmellata (PREFERIBILMENTE LIGHT)
1 yogurt alla frutta 0.1grassi da 125 g (VA BENISSIMO LO YOUGURT GRECO)

inserirei uno spuntino meta' mattina BRESAOLA ,TACCHINO ,TONNO AL NATULARE) + 1 frutto

Pranzo: 150g carne (BIANCA ) e un piatto di insalata con (OLIO DI SEMI DI LINO ) (ELIMINA IL SALE)
o insalata +2 uova+80g tonno (AL NATURALE)


Merenda 1 mela o 1 yogurt 125g

cena

come pranzo


NB CERCA DI BERE 2LT D'ACQUA + UNA BELLA TAZZONA DI THE' VERDE
grazie dei consigli fino ad oggi 5 kg in un mese