Il fatto che mangi "pulito" è un'ottima base di partenza.
1 metro e 75 X 75 chili sembrerebbe buono, ma non abbiamo foto per dimostrarlo.
Sul discorso integratori, a parte le "casse" fai bene a non prenderne se già la tua alimentazione è adeguata.
Prova a mantenere la tua alimentazione attuale abbinando l'allenamento coi pesi e vedi tra una quarantina di giorni come stai messo.
Ricorda che occorre un surplus calorico (differenza tra calorie ingerite e calorie bruciate).
Ci sono dei programmi come il Cemax Dietacal (gratuito, una cartella Access) che ti aiutano a capire quante calorie assumi con l'alimentazione.