Citazione Originariamente Scritto da nitroale Visualizza Messaggio
Ok, recepito.
Invece per l'allenamento estivo? Mi consigliate di fare ripetizioni più lunghe (12-15) chiaramente con carico più basso, riducendo il numero di esercizi per gruppo muscolare allenato? o continuo così. Vorrei definirmi ancora un pò e quindi vorrei iniziare a mangiare di meno tanto per variare un pò ne consegue che non avrò la stessa forza per tirare su gli stessi pesi di un 4X8 a distruzione....

scusa facevi 4 rep per 8 serie ho capito bene??? forza pura direi in questo modo.. per la definizione vedila in questo modo, e un ragionamento molto semplice che in parte te lo sei gia spiegato da solo, tu vorresti definirti modificando sia l'allenamento che la nutrizione, in questo modo per forza di cose perderai peso perchè l'allenameto che tu voresti fare sara meno anabolico di prima e se hai eseguito per molto tempo lo stesso allenamento l'effetto sara ancora più forte anche poerchè rifornerai di meno il fisico.. inoltre perdendo quel poco di muscolo che ti ritrovi anche se con meno bf cosa metti in risalto? Se voi definirti come si deve mantieni l'allenamento base per poche rep, mangia pulito ma non poco, in questo modo mantieni i ventri muscolari pieni perchè gli dai tutto il nutrimento\allenamento necessario ma enevitabilmente hai un ecesso di calorie che si può benissimo eliminare facendo aerobica nei giorni di non allenamento pesi... Voi un consiglio personale da uno che si e fatto tutta l'attrezzatura pesi da solo è che si allena da solo trovando ogni volta motivazione e voglia di fare non che uno che ha fatto progressi a vista d'occhio ma non voglio vantarmi sono umile.. ? Impara a fare come si deve lo scquat con box sotto il sedere e gli affondi in movimento, pensa meno a cose come definizione fisichetto spiaggia, swicha il cervello su modalità spingi e mangia...