Ok, recepito.
Invece per l'allenamento estivo? Mi consigliate di fare ripetizioni più lunghe (12-15) chiaramente con carico più basso, riducendo il numero di esercizi per gruppo muscolare allenato? o continuo così. Vorrei definirmi ancora un pò e quindi vorrei iniziare a mangiare di meno tanto per variare un pò ne consegue che non avrò la stessa forza per tirare su gli stessi pesi di un 4X8 a distruzione....