Citazione Originariamente Scritto da raziel Visualizza Messaggio
Grazie menphis, un'altra cosa, nei giorni off io prendo la creatina al mattino prima di colazione con acqua, nei giorni on dopo wo circa 1 ora dopo ceno, come dovrei prendere la creatina? cioè con cosa la accompagno?
Allora ti posto come farei IO ..... chiedo anche a menphis in tutto ciò

Nella PreColazione:
- 6gr Creapure
- 700 ml d'acqua
- Sale
- 10gr Brioshi
dopo 30 min....
- Pane Bianco
- Whey

Nel Post Wo
- Whey
- 6gr Creapure
- Sodio/Integratore di Elettroliti
dopo 30 min....
- Maltodestrine