Dopo mille casini,sono riuscito a crearmi sto benedetto account su yout.

Purtroppo da stupido mi sono filmato alla prima serie.........nelle seguenti la tecnica è peggiorata,salivo abb lentamente

cmq....

http://www.youtube.com/watch?v=QQ65kRD7hZs

Il wo di oggi:

panca 5x5 55kg *

squat 5x4 60kg *

rem bil. 2x6 45kg + 2x8 40kg **

2serie x i pettorali

curl man seduto SS push down 5x10/12

Note: * adesso faccio come mi hai detto somoja,tengo il peso,migliorando la "qualita" per l inizio della progressione di accumulo voglio fare il 4x5 di panca @ 60kg (speremo )

** qua ho avuto dei problemi:

sentivo una fitta (che mi era gia venuta facendo stacco) al dorsale sinistro,all altezza della parte bassa della scapola ...