Pesata di oggi 63 kg[d-|] xero ieri ero a 2600kcals..cmq..

wo

stacchi 5x3 80kg *

trazioni 8x5 **

lento 5x10

lat a 2x10

curl bil 4x6


*qua ho fatto il video,doma lo posto da stupido pero mi sono ripreso solo alla prima serie §#e le altre l esecuzione si è sicuramente "sporcata"

**ultime 2 serie tiratissime,non so se riesco ad aumentare ancora i sets

Cmq,pian piano sto cercando di eliminare la pasta in favore del riso........post wo di gg (cena):

150gr di riso in bianco
80gr di tonno + 15gr olio evo

Rivoltante direi