guarda avendo scelto lo squat come esercizio base x le gambe nn mi sembra sensato scegliere una sua variante come complementare,lo stacco lo inserisco nei periodi di forza e cmq nn come 2° es. x le gambe,la pressa nn la posso eseguire (ti ricordo che sono a casa,altrimenti farei leg ext),gli affondi li faccio adesso,volevo appunto sapere se valeva la pena sostituirli con il sissy che è un esercizio d'isolamento proprio come il leg ext che nn posso fare.
ciao