20 MAGGIO 2009 -MER- A3

1-PETTO: distensioni 30° manubri: LT 30kgx22 RP TT 30kgx23 RP
+strech

Volevo farla con i 32kg ma ho scoperto che i manubri fanno 30, 36, 38kg, e passare ai 36 mi sembrava troppo. Ottimo pump, tecnica ancora migliorata nonostante spotter incompetente.

2-SPALLE: lento avanti: LT 45kgx14 RP TT 50kgx10 RP
+strech

Ho voluto spingere visto che questa è l'ultima settimana. Volevo farne 11 ma l'undicesima è stata fatta con l'aiuto dello spotter. Sono contento comunque.

3-TRICIPITI: panca stretta: LT 60kgx16 RP TT 65kgx12 RP
+strech

Bene, ottime sensazioni dopo lo strech.

4-SCHIENA LARGHEZZA: rack chin: LT 16kgx24 RP TT 18kgx28 RP
+statica

Ottimo incremento.

5-SCHIENA SPESSORE: rematore manubrio: LT 40kgx14-13 45kgx12-10 TT 40kgx16-14 45x12-10
+strech

Controllatissime.

Durata 50'

Sono andato a darmi un'occhiata in sala corsi, mamma mia come mi vedevo bene. Una schiena enorme!