oggi wo.

-esercizi rehab ginocchio

-panca piana 7x4@72,5 kg

-trazioni supine 4x6 @ BW (facili, sto leggero perchè venerdì devo progredire.. )

-provate le trazioni monobraccio facilitate (come le inverted rows ma aun braccio solo) ancora troppo dure

-crunch su swissball 3x15@ BW

-cuban press 3x12


ultimamente sento male alle mani, nei calli, quando faccio le trazioni.. consigli??




Note:ero così contento fino a oggi a pranzo... non avevo male al ginocchio da 3 giorni.. oggi mi risalta fuori...