ragazzi è da un po che non posto...
ho lasciato un po i pesi per un po...
mi sto dedicando alla corda e allenamenti a corpo libero insieme a un po di pugilato..
sto avendo i miei frutti.. finalmente si vedono un po gli addominali.. solo i superiori.. ma è gia qualcosa... il problema è... le gambe le ho troppo piccole..

è possibile fare 2 sedute di allenamento x le gambe a settimana?

del tipo squat e affondi.. 2 volte a settimana.. ? devo aumentare la massa alle gambe..