18 MAGGIO 2009 -B2- lun

1-BICIPITI: curl bilancere: LT 40x15 RP TT 40kgx16 RP

Ok, ci sono riuscito

2-AVAMBRACCI: hammer: TL 20kgx12 22kgx8 SS TT 22kgx12 24x7 SS
+strech

ok

3-POLPACCI: seated rise: LT 35kgx10 DC's TT 35kgx11 DC?S

Doloreeeeeeee!

4-FEMORALI: sumo press: LT 150kgx26 RP TT 160kgx26
+strech

Ottimo, ancora+10kg

5-QUAD: squat: LT 90kgx9 SS TT 95kgx7 SS

Fra poco video, schieno sempre troppo.

5b-QUAD: hack: LT 170x11+160x9 TT 162,5kgx22
+strech

bel bruciore, tremiti diffusi ahahah

Durata 50'