Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Allora vincent, per l'alimentazione:

Tieni i cho SOLO a colazione e intorno al wo (una banana o una bela grossa pre, ad esempio, riso %co dopo. Inoltre fatti un pasto solido 2 orette dopo il wo con carbo a basso ig e proteine). Non esagerare con i grassi nel prenanna, soprattutto nei giorni wo.
Carnera ho letto la tua alimentazione (minicut di Carnera) e ho visto che non assumi prp carbo a cena , come mai me li consigli ?