08 MAGGIO 2009 -ven- B3

1-BICIPITI: curl inclinata: LT 18kgx19 RP TT18kgx20 RP

Ottimo pompaggio, vene in vista.

2-AVAMBRACCI: curl inv bilancere: LT 25kgx14 30kgx8 SS TT 25kgx16 30kgx10 SS
+strech

Ok, si aumenta.

3-POLPE: smith: TT 80kgx?? DC

Questo ex alla smith non va bene, troppo scomodo. Alternerò sempre pressa e seated.

4-FEMORALI: qbar squatlift: LT 100kgx25 RP TT 105kgx26 RP
+strech

Mortale

5-QUAD: pressa:LT 160kgx12 SS 130kgx25 WM TT 170kgx12 SS 135kgx24 WM
+strech

Strech dolorosissimo, popaggio enorme


durata 50'