secondo me per una persona leggermente superiore alla media fare anche 4 serie di curl alternato con manubri da 20 kg per circa 10 \ 12 rep e già un buon traguardo (fatte bene pero come rep. senza slanci e con una cadenza non esplosiva usando pronazione-supinazione del avambraccio nel 1/3 del movimento dal basso), Poi tempo fa ricordo leggevo una rivista di bodybilding dove c'era una dichiarazione di Jay Cutler dove diceva che tempo orsono era solito fare curl con un bilancere di 100 kg, ma poi si era accorto che stava usando tanto le spalle e altri muscoli del corpo (si fregava da solo insomma) quindi e tornato usare "solo" 55 Kg per 10\ 12 rep in una serie da 4 e da lì ha cominciato a sentire bene i muscoli bicipiti.
Poi secondo me e vero che i carichi sono molto importanti ma bisogna anche mantenere un movimento fluido e controllato se no ci si frega da soli e basta... poi secondo me c'e anche un limite strutturale proprio che non ti permette di andare oltre un certo peso, per che il curl inevitabilmente ti sbilancia molto in avanti quando fai quindi se sei magro alto e hai pochi muscoli di supporto non vai piu di tanto su di peso.. cioe per fare bene le braccia bisogna essere un fusto da qui si capisce l'importanza di svilupare bene tutto il corpo