27/4/09
Pettorali
- panca piana
risc + 4-6-10-10-12 @84/74/66/60/54
- panca inclinata manubri
4x8 @20/20/18/18 (x2)
- croci alla macchina
4x12 @35kg
Bicipiti
- trazioni presa supina
4-4-4-4-3-3-3-3 @bw (30" rest)
- hammer curl
4x8 @14-12-10-8
- curl ai cavi
7x10 @25kg



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