by un utente che postò un po di tempo fa...

Salve a tutti,è un pò di tempo che leggo con interesse i vostri topic ma non ho mai postato...È da parecchio tempo che faccio sport a livello agonistico e da altrettanto tempo che frequento la palestra (anche se ora la pratico a casa...)Vorrei chiedervi consigli,cosa ne dite del mio fisico?(sicuramente non v'andrà bene XD)Come posso migliorare?

Ora io mi alleno 3 volte alla settimana:Lunedì,Mercoledì e Venerdì per un'ora e mezza circa..

Bicipiti-Pettorali
Gambe-Spalle
Dorsali-Tricipiti
Addominali (Sempre) (400-500,a volte anche di più,con quelli esagero pure...)

Di addominali ne faccio in ogni modo,50 con 20 kg di carico...100 liberi...100 laterali ecc...quindi vanno bene,stop.
Comunque come pesi uso 20-23 kg per i bicipiti..