Citazione Originariamente Scritto da Ste868686 Visualizza Messaggio
alla fine io mangio dopo 20min dall'assunzione, ho letto che prenderla a stomaco vuoto nel senzo che la mattina è la prima cosa che prendo insieme al brioschi che da come ho capito funge da veicolatore della sostanza, poi dopo 20 mangio....

cmq non sto facendo una fase di carico, ma la sto prendendo (ho iniziato oggi) come ho scritto

quindi va bene come la prendo? o meglio farla pre e post work? oppure la mattina e pre work?
Meglio mattina e post workout. La mattina evita il brioschi e assumila dopo colazione. Nel post workout, la assumi con il brioschi, che quest'ultimo tampona anche l'acidità, causata dall'acido lattico.