quindi l'allenamento risulterebbe così suddiviso: ABC-DAB-CDA ecc.,?? così andrebbe bene , 4 giorni a settimana invece non posso

un ultima cosa: per le trazioni, le famose X ripetizioni totali è meglio eseguirlein varie serie ,esempio 5x3 e poi magari aumento di una ripetizione quando riesco, oppure tiro al max ogni serie?