ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA
martedi 14 aprile

ss 1'
A1 MILITARY PRESS
2x3 50kg
2x3 55kg
2x3 60kg
2x3 65kg
A2 PULLEY
8X6 87,5KG

SS
B1 PANCA STRETTA bil EZ presa 15cm (5-3-1)
3x 78kg 2'
3x 88kg 2' 30''
5x 100kg PR
3X5 68KG fermo 4 secondi 1'
B2 LAT MACHINE SUPINA stretta
6x6 87,5kg

ss1'30''
C1 tricipiti pushdown
2x 30-29 70kg PR
C2 REVERSE CURL EZ
2X20 38KG

SS 1'
D1 SCROLLATE calf machine
4x15-15-15-20 200kg pr
D2 LAT PULLDOWN braccia tese PRESA LARGA
4X 15-15-15-20 25KG
D3 T'S
4x15 5kg