wo di oggi! in un orario per me atipico... prima di pranzo..

-box squat sotto il parallelo 5x10@ BW

-stacco classico 10x3@ 70 kg rest 1'

http://www.youtube.com/watch?v=RCQEX...e=channel_page

ho postato questo video che mi pare il peggiore.. 8° o 9° serie.. mi si alzano le punte!

-trazioni prone 10x3@BW + 9 kg (davvero tosto chiudere le ultime 4 serie, ma chiuse senza obrobri, tecnica sicuramente migliorabile ma decente nell'insieme..)

qui i rest erano un pò + lunghi ma sempre a sensazione.. son partito con 1' poi ho dovuto allungare..

-cuban press 3x10@20 kg

http://www.youtube.com/watch?v=7FMyM...e=channel_page

un tentativo diciamo visto che era la prima volta che la facevo... cosa ne pensate di questo esercizio?

-extrarotatori elastico 3x10

-crunch su swissball 3x15 (era un sacco che non li facevo e l'ultima serie bruciava discretamente)


in generale contento!
questo stacco come va? io procedo di 2,5 kg in 2,5 kg come aumenti.. vediamo dove arrivo.. oggi ho sentito meglio del solito i trapezi nello stacco cioè mi sentivo più compatto a livello della schiena alta..


Auguri a tutti!
ora me ne vado a pei colli..