Mancano i grassi, il 3% è decisamente troppo poco. Almeno 60g di fat ci devono essere altrimenti niente testosterone

Aggiungine qualcuno a pranzo e aggiungi un pasto a metà pomeriggio con grassi e proteine, cerca di mangiare verdura a foglia verde.

No fruttosio nel post wo. Per il resto più o meno ci siamo...