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Discussione: Scheda obiettivo massa

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  1. 09-04-2009, 01:05 PM #1
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    Pro_Patria
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    Predefinito Scheda obiettivo massa

    ciao...mi hanno appena assegnato questa scheda...commentate ed editate!!!

    Scheda A:




    panca piana 4x6+pull over 4x12 superset

    panca inclinata 3x6
    croci su panca 3x10
    bicipiti alternati 4x8
    bicipiti bilanciere 5x5
    bicipiti cavi 3x8+8+8


    Scheda B:




    lento avanti 4x8
    arnold press 5x6
    alzate laterali 3x7+7+7
    alzate in avanti 3x10
    squat 3x5
    leg curl 3x6
    leg exstension 4x5




    Scheda C:




    pulley 4x8 + rematore
    lat avanti 3x6+6+6
    lat dietro 3x8
    french press 5x5
    carrucola 4x8+8+8
    sbarra libera 3xmax
    Ultima modifica di Pro_Patria; 09-04-2009 alle 02:57 PM
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