woo di oggi
nel frattempo si studia per sti cazz di esami, mancan 10 giorni

Panca piana
7 5 3 10 5+1 2+1
112 122 132
122 132 142
2'
colpo di coda, ho voluto provare una cosa con i 122... 10 colpi fatti da solo, cedimento tecnico insomma... mi ha distrutto le ultime 2 serie, ma vabbè almeno so che è ora di caricare un pochetto di più

Panca 45 con manubri
12 10 8 8 8
1'
36 kg

Croci su panca 30
4x10
1'
18 kg

Croci ai cavi
2xmax
25 kg
1'

Curl bil angolato panca scott
4x6
56 63 56 51 kg
2'

Curl bil angolato panca scott presa inversa
3x10
36 kg
1'

Curl in concentrazione
3x10xlato
16 kg
40''

obliqui.


voto 7+

posto il video dei 5+1 non so perchè l'ho fatto