Venerdì 03/04/09 SQ/DL DE

Squat +2 el + 10kg top - 10x2@57,5 - Rest 30/45''
10@20; 5@20+el; 5@40; 60; 3@80
10x2@90

Squat - Rest 2.00
3@110; 2x3@125; 2@135 (cinta larga)

Discreto

Regular DL 17 cm + 25kg top - 8x1@57,5% - Rest 20/30''
5@60; 3@60+; 90; 100
8x1@125

Regular DL 22,5 cm - rest 2.00
2@160; 175; 2x1@190 (seconda con cinta e rest 1.00 tra le due)

Ottimo, non troppo pulita la singola a 190 senza cinta, molto meglio la seconda.

NGHR
4x12