raga mi sorge un dubbio su come allenare gli addominali... quante serie fare girovagando per la rete ognuno lo dice a modo suo.. chi dice 100 ripetizioni chi 60 50 40.. ecc...

ora vi chiedo quali sono gli esercizi che fanno spaccare gli addominali...
la panca ab king pro e simili sono utili? siccome ne ho una..
io per ora sto facendo 50 crunch 100 russian twist e 50 reverse crunch sono pochi come esercizi?

stavo pensando che mentre faccio gli allenamenti di avvolgere la fascia addominale con la pellicola trasparente in modo da far sudare la parte interessata.. è una buona idea? o una ca**ata? eheh