impossibile quello è il pavimento..

dovrei prendere un foglio di legno e appoggiarlo sopra..

son stanco da ieri sera (athletic training e lotta)e stasera ho un altro tour...
comunque this is the work out:

-stacco da terra 10x3@ 60 kg rest tra i 90'' e 2' perchè non c'ero tanto con la testa per via della stanchezza generale.. il peso era easy..tra l'altro ho cannato una serie -l'eccentrica è un killer- e infatti ho fastidio al sacro.. ho fatto il video dell'ultima serie e si oscura man mano che procede..
comunque lo carico..
http://www.youtube.com/watch?v=-FHqOcOzl7Y
sono stato concentrato per le prime 6-7 serie poi veramente ho messo il pilota automatico.. sta cosa mi scoccia un pò... forse avrei dovuto smettere lì..e passare ad altro.
la fatica sia ccumula di giorno in giorno..


-trazioni prone 10x3@ BW+6 kg

-alzate laterali 3x8@ 8 kg (ho i gomiti un pò infastiditi da ieri sera e i tric stanchi così ho fatto un CC)-> ho sbagliato?

-extrarotatori

comunque sono sempre + convinto che gli sport di combattimento siano una fig.ata assoluta... oggi ho scoperto il krav maga..


sono già cotto ora che scrivo voglio vedere dopo l'allenamento di stasera..

comunque nel wo son sempre stato esplosivo.. alle trazioni mi diverto come un bambino..