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Discussione: diario di uno small che vuole diventare BIG

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  1. 25-03-2009, 08:27 PM #25
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    per i polpacci puoi fare a cedimento o tutti i giorni con buffer.. sono strategie diverse..
    se vuoi fare 2 giorni: alla macchina in piedi ti scegli un peso da 15 reps le fai scali e ne fai altre scali e ne fai altre e così via.. io in palestra li facevo così quando li facevo e li massacravo..

    poi ti fai quelli da seduto come hai scritto.. tutto ovviamente imho
    Ultima modifica di SuperTizio; 25-03-2009 alle 08:40 PM
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