23/3/09

- stacchi sumo presa prona parallela
risc + 4x3 @105kg - rest 3'

- box squat basso
8x3 @60kg - rest - 30"

- trazioni presa supina
10x3 @bw - rest 30"

- dip
5x5 @bw+10kg - rest 1'30"

jumpset:
- l-fly - 3x15 @3kg
- leg raises alla barra delle trazioni - 3x10 @bw

note:
durante lo stacco a volte ho ancora fastidio all'inserzione degli adduttori, ma se controllo il movimento senza essere troppo esplosivo non ne risento più di tanto

trazioni pulitissime