Citazione Originariamente Scritto da IrenePL Visualizza Messaggio
Panca:
- 1x10 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 34Kg
- 1x3 @ 40Kg
- 1x3 @ 44Kg
- 3x3 @ 46Kg

Ottimo risultato!!!!!

Trazioni 12 ripetizoni:
1x3
4x2

1x3= 3 4x2= 8 8+3=11 reps.. ahahah scherzo