18/3/09

primo giorno del nuovo meso:

stacchi sumo
risc + 4x3 @105kg (80%)

front squat
5x5 @60kg (70%)

trazioni
1x10 @bw

dip
5x5 @bw + 10kg (70%)

l-fly
3x20 @3kg

leg raises alla sbarra per le trazioni
3x8

nelle ultime due settimane gli stacchi li avevo fatti nella palestra dove lavoro.. mi sa proprio che li bilanciere e forse anche dischi pesano un po' di meno perchè oggi è stata tosta..!!

per il resto a parte il front squat da metabolizzare, tutto ok