Io non dico che quello che faccio io vada bene per tutti, difatti Andrea ha uno spuntino a metà mattina.
Per quel che mi riguarda credo che solo il peri-WO sia fondamentale, il resto è solo per spezzare la fame e dare qualche pro.
Ad esempio oggi pomeriggio sarà così per me:
16.00 20 g mandorle + 2 noci
17.00 200 g albumi + sale + 2 fette pane integrale
18.00 1 mela + 1 g VIT C
18.45 20 g whey
19.30 WO-->50 g waxy maize
21.00 8 cps BCAA
21.15 6 gallette + sale
22.00 220 sottofiletto con ketchup + 500 zucca al forno + 3 pomodori + 10 EVO + 14 balsamico
24.00 40 g parmigiano + NAC + cardo

Questo non per sporacare il diario di Andrea, ma per far capire cosa significhi concentrare l'alimentazione peri workout...il tutto su un'alimentazione giornaliera di 2700 kcal nel mio caso