Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Sono io che ringrazio te Amico.
Venendo alle cose serie, anche se stai settando i carichi ti faccio qualche piccolo appunto:
Squat= nn hai dato abbastanza nei 4 colpi e, IMHO, neanche nei 10. Ad occhio (ma devi vedere tu) farei un + 10/15 nei 4 colpi e un + 5 nei 10 colpi.

Pressa...stai sulle 10, max 12...se ne vengono 15 prendila come serie di riscaldamento come ti ho detto al cell.

Per il resto, sono con te al 1000% e tienimi aggiornato sul peso...non escludo, con le tue masse di inserire un piccolo spike di chos a metà settimana oltre la ricarica domenicale se dovesse servire
può essere che ci stia qualcosa in più nello squat...ma ho provato a fare in no lock per benino e fare piston like...
la pressa, ti do ragione, infatti la settimana prossima tengo come buono il carico della seconda serie. la prima l ho tenuta buona perche sono andato a cedimento.