mi son pesato stamattina e la bilancia dice 85,5 kg

ecco il wo di oggi e post wo un'oretta di yoga.

-stacco 10x3@60 kg

-lento in piedi con manubri 3x3+3x5@16+16 kg (problemi ai gomiti a caricare in questo es e fare 3 reps non mi piace non potendo caricare)

-trazioni prone 10x3@ BW +3 kg rest attorno al 1'

-extrarotatori


finito lo yoga mi alzo e sento una fitta a livello sacrale spero che domani sia già un ricordo...

buone le trazioni dove ho un sacco di margine.. ancora esplodo su che è un piacere
anche nello stacco ho margine ma per i trascorsi preferisco così..
devo trovare una soluzione per il lento perchè il 10x3 non mi piace.. faccio un 5x5?

lo stacco l'ho filmato..