credo di aver trovato un buon compromesso...
circa 2500 kcal/die
carbo 120/150
pro (conto solo le nobili) 150/180 (dipende dagli alimenti assunti)
resto da fat e pro "accessorie"(dai carbo)
integrazione
Multivit
Vit C 1gr
O3 2 gr(netti)
Weekend "relativamente" libero,ma sempre con un pò di attenzione.
vado così da 10 giorni,mi trovo bene,contengo bene la fame(e la tampono con il tè quando serve),e lo specchio risponde bene (sembra)...
allenamento da massa 
più 30 min di cardio pstWO il venerdì.
unica eccezione il mercoledì...facendo WO lun mar gio ven è l'unico giorno off...
tengo le kcal più basse(circa 2000) e carbo sui 50/80 gr...che ne pensate?
Ultima modifica di Superpippo; 11-03-2009 alle 04:16 PM
...the search for the truth...
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