LUNEDI'

Squat
Good morning
Calf sullo scalino con sovrappeso
Military press
Tirate al mento
Rematore bilanciere su panca orizzontale (gomiti in linea con le spalle)

MERCOLEDI'

Panca 45°
Panca piana
Croci 45°
Dips
Crampling
Sit up
Addominali laterali

VENERDI'

Stacco
Rematore bilanciere su panca orizzontale
Scrollate manubri
Lat avanti
Lat presa supina
Curl bilanciere

Ora dovrebbe andare..che ne dite?