Non riporto gli allenamenti della scorsa settimana, cmq ho recuperato un po' tagliando il volume e nuovo Pr di box squat a 3*155kg

9/3/2009
riscaldamento squat:15*60;10*80;10*100
squat:10*3*130kg
leg curl 5*4*70kg rec. 1 minuto
calf seduto:6*40*70kg
chest press:4*10*95kg
french press manubri:3*12*12kg a braccio max esplosività
lat machine 3*6*115kg
squat:3*10*100kg
leg raise appesantito 5 set
Conclusioni:buon allenamento i 130 di squat facili.